역류성 식도염의 발병원인
우리나라 국민의 약 10%가 앓고 있으며 여자가 남자에 비해 약간 더 많이 나타나는 질병이 있습니다. 그것이 바로 역류성 식도염입니다. 역류성식도염은 위산이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환입니다. 다음은 역류성 식도염의 일반적인 원인 중 일부입니다.
1. 위식도 역류 질환(GERD)입니다. 이것은 역류성 식도염의 가장 흔한 원인입니다. 식도 하부에 있는 하부 식도 괄약근(LES)이 제대로 닫히지 않을 때 발생합니다.
2. 열공 탈장입니다. 열공 탈장은 위의 윗부분이 횡격막을 통해 가슴으로 밀릴 때 발생합니다. 이로 인해 LES가 오작동하여 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.
3. 비만입니다. 과체중 또는 비만은 위에 압력을 가하여 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다.
4. 임신으로 인해 성장하는 자궁은 위를 압박하여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
5. 흡연은 LES를 약화시켜 위산이 식도로 역류할 가능성을 높입니다.
6. 음주입니다. 알코올은 LES를 이완시켜 오작동을 일으키고 위산이 식도로 역류하도록 합니다.
7. 특정 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 가령 아스피린, 이부프로펜 및 일부 혈압 약과 같은 약물은 식도 내벽을 자극하여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
8. 기타 의학적 합병증에 의해서도 발생합니다. 역류성 식도염은 식도에 영향을 미치는 결합 조직 장애인 경피증과 식도의 염증 상태인 호산구성 식도염과 같은 다른 의학적 상태의 합병증으로 발생할 수도 있습니다.
역류성 식도염의 예방법
그렇다면 역류성 식도염을 예방할 수 있는 방법은 무엇일까요? 다음은 역류성 식도염을 예방할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 위의 압력을 증가시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 체중 감량은 이 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 적게 그리고 자주 식사해야 합니다. 많은 양의 식사는 위에서 생성되는 산의 양을 증가시켜 역류를 유발할 수 있습니다. 더 작고 더 자주 식사를 하면 생성되는 산의 양을 줄이고 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 역류성 식도염을 촉진시키는 음식 피하기: 맵고 기름진 음식, 감귤류 과일, 초콜릿, 카페인, 알코올을 포함한 특정 음식은 역류를 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 피하면 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 취침 전 금식해야 합니다. 식사 후 누워 있으면 역류 가능성이 높아질 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 식사를 하십시오.
5. 머리를 높여 수면을 하는 것입니다. 침대 머리 부분을 6~8인치 높이면 수면 중 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 금연해야 합니다. 흡연은 하부 식도 괄약근을 약화시켜 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 금주 및 절주해야 합니다. 술은 식도를 자극하여 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 술 섭취를 자제하면 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 스트레스 받지 않도록 해야 합니다. 스트레스는 위산 생성을 증가시키고 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다. 운동이나 명상과 같은 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 역류성 식도염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다 속 쓰림이나 삼키기 어려움과 같은 지속적인 역류 증상이 있는 경우 의사에게 진단과 치료를 받아야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
역류성 식동염 증상 완화에 도움을 주는 음식
역류성 식도염이 발병했을 때 먹으면 좋은 음식들은 위염에 좋다고 알려진 것들이 대부분 포함됩니다. 다만, 통증이나 불편함을 감소시켜 주는 것뿐이고 음식으로 역류의 근본적인 치료는 기대하기 어렵습니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 생활습관을 안 지키면 거의 소용이 없습니다. 아래에 있는 것들은 일반적으로 좋다고 알려진 것들이지만 개인차가 심하기 때문에 꼭 맞지 않을 수 있습니다.
1. 양배추: 식도염에 효과가 제일 좋지만 기능성 위장 장애가 있는 경우 소화불량을 악화시킬 수 있습니다.
2. 캐모마일: 아줄렌이라는 성분이 함유되어 있는데, 아줄렌은 염증 및 궤양에 큰 효과가 있습니다.
3. 매스틱: 그리스에서만 나는 매스틱나무의 수액은 신의 눈물이라고 불립니다. 매스틱 오일, 매스틱정, 매스틱포 등 시중에 섭취할 수 있도록 나와있는데 위장보호에 큰 효과가 있습니다.
4. 브로콜리: 당연하지만 고추장에 찍어먹지말고 삶은 걸 그대로 먹습니다.
5. 감자: 삶거나 찐감자 혹은 생감자가 좋으며 튀긴 감자는 당연하지만 증상을 악화시킨다. 알로에 익힌 토마토: 토마토 자체는 위에 좋으므로 잘 익혀서 먹으면 도움이 된다.(생토마토는 악화시킬 수 있음)
6. 마
7. 껌
8. 아몬드
9. 바나나
이상으로 역류성 식도염의 원인과 예방법 그리고 식도염 증상완화에 도움을 주는 음식에 대해 알아보았습니다. 역류성식도염은 한번 걸리면 완치가 힘들므로 예방할 수 있도록 평소부터 몸 관리에 각별히 신경 써야 합니다.
'건강과 생활' 카테고리의 다른 글
| 걷기가 몸에 좋은 이유, 올바르게 걷는 방법 그리고 조깅과 걷기 중 살을 빼기 위해 더 좋은 운동은? (0) | 2023.03.03 |
|---|---|
| 나이가 들면 체중이 쉽게 빠지지 않는 이유와 체중감량에 도움이 되는 방법 및 운동법 (0) | 2023.03.02 |
| 골다공증이란 무엇인가? 그리고 발병이유와 예방할 수 있는 방법 (0) | 2023.02.28 |
| 당뇨병의 정의, 전조증상 그리고 예방법 (0) | 2023.02.28 |
| 나이가 들면 노안이 오는 이유와 노안 예방에 좋은 음식, 운동법 (0) | 2023.02.27 |
