나이가 들면 노안이 오는 이유와 노안 예방에 좋은 음식, 운동법

나이가 들면 노안이 오는 이유와 노안예방에 좋은 음식, 운동법에 대해 알아봅니다.

노안이 오는 이유

노안은 눈이 가까운 물체에 점점 초점을 맞추는 능력을 잃는 흔한 나이 관련 질환입니다. 그것은 일반적으로 40세 정도에 발병하기 시작하고 나이가 들면서 사실상 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 노안이 발생하는 주된 이유는 눈 속 수정체의 구조와 유연성의 변화 때문입니다. 렌즈는 투명하고 유연한 구조로 눈 뒤에 있는 빛에 민감한 조직인 망막에 빛의 초점을 맞추는 것을 도와줍니다. 젊은 사람들의 경우, 눈이 다양한 거리에 있는 물체에 초점을 맞출 수 있도록 하면서, 렌즈는 모양을 쉽게 바꿀 수 있습니다. 하지만, 우리가 나이가 들면서, 렌즈는 덜 유연해지고 모양을 바꾸는 능력을 잃습니다. 이것은 눈이 가까운 물체에 초점을 맞추기 어렵게 만들어 노안을 초래합니다. 수정체의 변화 외에도, 수정체를 조절하는 근육의 변화, 각막의 두께와 모양의 변화, 망막의 구조와 안구의 움직임을 조절하는 근육의 변화 등 다른 요인들이 노안에 기여할 수 있습니다. 노안은 노화 과정의 자연스러운 부분이고 어느 시점에서 거의 모든 사람들에게 영향을 미칩니다. 처방전이 필요한 안경, 콘택트렌즈, 굴절수술 등으로 교정이 가능합니다. 만약 여러분이 노안 증상을 겪고 있다면, 여러분에게 가장 좋은 치료 과정을 결정하기 위해 시력 검사를 받는 것이 중요합니다.

 

노안에 좋은 음식 및 운동법

노안을 예방하거나 치료할 수 있는 특별한 식단이나 운동 요법은 없지만, 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 좋은 눈 건강을 증진시키고 나이와 관련된 변화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 좋은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 운동 방법입니다. -첫째 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 게 좋습니다. 과일, 야채, 통곡물, 그리고 얇은 단백질이 풍부한 식사는 좋은 눈 건강을 위해 필요한 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 것을 도울 수 있습니다. 연어, 참치, 호두와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식도 유익할 수 있습니다. 둘째 수분을 충분히 유지하는 게 좋습니다. 충분한 물을 마시고 수분을 유지하는 것은 여러분의 눈을 건강하게 유지하고 안구건조증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 셋째 규칙적인 운동이 노안을 예방하는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 좋은 눈 건강을 증진시킬 수 있는 혈류와 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 활발한 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 모두 좋은 선택입니다. 넷째 눈운동을 열심히 합니다. 멀리 있는 물체에 초점을 맞추거나 다른 방향으로 눈을 돌리는 것과 같은 눈 운동은 눈의 근력과 유연성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 위험한 일을 할 때는 보호 안경을 착용합니다. 해로운 자외선과 먼지와 화학 물질과 같은 다른 환경적 위험으로부터 눈을 보호하는 것은 눈 건강을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.

노안을 늦추는 생활습관

앞에서 언급했듯이 노안은 노화 과정의 자연스러운 부분이며 예방할 수 없습니다. 하지만, 여러분의 눈 건강을 보존하고 노안의 시작을 늦추기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일들이 있습니다. 첫째 건강한 생활 방식을 유지하는게 눈 건강에 도움이 됩니다. 둘째 균형 잡힌 식단을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 흡연을 피하는 것은 모두 좋은 눈 건강을 유지하고 나이와 관련된 변화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 셋째 충분한 휴식이 필요합니다. 만약 여러분이 책을 읽거나 컴퓨터를 사용하거나 다른 가까운 일을 하는 데 많은 시간을 보낸다면, 눈을 쉬게 하고 눈의 피로를 줄이기 위해 자주 휴식을 취하세요. 그리고 정기적인 시력 검사받기를 권장합니다. 정기적인 시력 검사는 여러분의 눈의 변화를 감지하고 필요하다면 적절한 치료를 받도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 책을 읽기 어렵거나 물체를 눈에 가까이 대는 것과 같은 노안 증상을 경험하고 있다면, 여러분을 위한 최선의 치료 방법에 대해 논의하기 위해 안과 의사와 상의하는 게 최선의 방법이 될 수 있습니다.