건강과 생활

고지혈증의 원인, 치료법 그리고 예방

고지혈증의 원인 고지혈증은 유전적 요인, 생활습관 요인, 그리고 특정한 의학적 조건을 포함하여 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 고지혈증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전학적 요인입니다. 고지혈증은 체내 지질 대사에 영향을 미치는 유전적 돌연변이를 통해 유전될 수 있습니다. 예를 들어, 가족성 고콜레스테롤혈증은 높은 수준의 LDL 콜레스테롤을 유발하는 유전적 질환입니다. 2. 식단입니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많고 섬유질과 복합 탄수화물이 적은 식단을 섭취하는 것은 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 음식은 LDL 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다. 3. 운동 부족입니다. 신체적으로 활동하지 않는 것은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 트리글리세리..

2023. 3. 9. 16:48

건강과 생활

지방간의 원인과 치료법, 그리고 도움되는 식단

지방간의 원인 지방간이란 무언인가? 간성 지방증으로도 알려진 지방간은 과도한 지방이 간에 쌓이는 질환입니다. 이것은 비만, 2형 당뇨병, 높은 콜레스테롤, 그리고 과도한 알코올 섭취를 포함한 많은 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 지방간은 또한 이러한 위험 인자가 없는 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 지방간 질환에는 알코올성 지방간 질환과 비알코올성 지방간 질환의 두 가지 유형이 있습니다. 알코올성 지방간 질환은 과도한 알코올 섭취에 의해 발생하는 반면 NAFLD는 비만, 인슐린 저항성, 혈중 지방 수치가 높은 등의 요인에 의해 발생합니다. 대부분의 경우 지방간은 어떠한 증상도 일으키지 않으며 일반적으로 정기적인 의학적 검사 중에 우연히 발견됩니다. 다만 간경변이나 간암 등 보다 심각한 간질환으로 진..

2023. 3. 9. 15:08

건강과 생활

비염의 원인, 예방대책 및 치료법

비염의 원인은 무엇일까? 우리나라에서 비염환자가 가장 많은 도시는 어디일까요? 그 도시는 바로 서울특별시입니다. 대기 오염이 심하고 인구밀도가 높은 서울에서 비염환자가 많이 발생한다고 합니다. 이외에도 인구 밀도가 높은 대도시인 부산, 인천, 대구, 광주, 대전, 울산에서도 비염환자가 많이 발생한다고 합니다. 이렇듯 여러 가지 요인에 의해 발병하는 흔한 질병입니다. 비염은 기관지염과 더불어 호흡기 질환 중 하나로, 코의 점막이 염증을 일으키면서 발생합니다. 이러한 염증의 원인은 아래와 같습니다. 첫째, 알레르기입니다. 가장 일반적인 비염의 원인은 알레르기입니다. 알레르기 비염은 대개 가을과 봄철에 심해지며, 이때는 꽃가루, 먼지, 곰팡이 등의 알레르기물질이 대량으로 발생하기 때문입니다. 둘째, 환경적 요..

2023. 3. 5. 14:35

건강과 생활

수면 전과 후 그리고 공복 전과 후, 피해야 할 음식 및 도움이 되는 음식

잠자기 전 먹으면 안되는 음식 잠자기 전에는 소화를 돕는 기능이 떨어지므로, 잠자기 전에는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 반면에 아래와 같은 음식은 잠자기 전에는 피하는 것이 좋습니다. 1. 고지방 음식: 고지방 음식은 소화에 많은 시간과 에너지를 필요로하므로, 잠자기 전에 먹으면 소화 과정이 자연스럽게 이루어지지 않을 수 있습니다. 2. 고단백 음식: 고단백 음식은 당분 분해를 위해 인슐린을 분비하는 것을 유발하므로, 혈당 수준이 급격하게 상승하여 수면에 지장을 줄 수 있습니다. 3. 카페인 음료: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면에 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 잠자기 전에는 커피, 차, 콜라와 같은 카페인 함유 음료를 피하는 것이 좋습니다. 4. 알코올: 알코올은 단기적으로는 수면을..

2023. 3. 5. 10:30

건강과 생활

자전거의 유래, 종류 그리고 우리 몸에 미치는 긍정적 영향

자전거의 유래 자전거의 역사는 19세기 초반에 시작되었습니다. 이전에도 비슷한 기계가 있었지만, 현대적인 자전거의 디자인은 1817년 독일의 카를 드레지가 발명한 드레지너(라틴어로 "두 바퀴")에서부터 비롯되었습니다. 드레지너는 큰 앞바퀴와 작은 뒷바퀴를 가지고 있었으며, 발을 바닥에서 떼어내지 않고 앞바퀴를 끌면서 움직이도록 개발되었습니다. 1839년, 스코틀랜드의 키스 마커 민(Kirkpatrick MacMillan)은 크랭크 시스템을 사용하여 후륜에 독립적인 페달을 부착한 자전거를 발명했습니다. 그러나 마커민의 디자인은 여전히 많은 문제점이 있었고, 1860년대까지 개선되지 않았습니다. 1860년대에는 프랑스의 벨기에 출신 안드레 프리슨(André Michaux)과 영국의 토마스 매치(Tomas M..

2023. 3. 4. 20:32

건강과 생활

걷기가 몸에 좋은 이유, 올바르게 걷는 방법 그리고 조깅과 걷기 중 살을 빼기 위해 더 좋은 운동은?

걷기운동은 왜 좋은 운동일까요? 첫째, 몸에 안좋은 영향이 적습니다. 달리기나 점프와 같은 충격이 큰 운동과 달리 걷기는 관절과 근육에 온순하기 때문에 운동 프로그램을 막 시작하거나 관절 통증이나 다른 신체적인 한계가 있는 사람들에게 아주 좋은 운동이 될 수 있습니다. 둘째, 걷기는 아주 쉽습니다. 걷기는 특별한 장비나 훈련을 필요로 하지 않으며, 사실상 어디에서나 할 수 있습니다. 여러분에게 필요한 것은 편안한 신발 한 켤레와 걷기에 안전한 장소입니다. 셋째, 훌륭한 심혈관 운동입니다. 걷기는 심장 박동수를 높이고 심혈관 건강을 증진시키는 유산소 운동입니다. 규칙적인 걷기는 여러분의 혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 넷째, 체중 관리에 도움..

2023. 3. 3. 16:12